Как укрепить сосуды головного мозга?

При болезнях, связанных с ослаблением стенок сосудов головного мозга, наблюдаются перепады давления, головокружения, потемнение в глазах, ломота в теле, слабость с утра, учащенное сердцебиение, небольшое повышение температуры тела, зависимость самочувствия от перемен погоды. Избавиться от этих симптомов помогут специальная диета и лечебная физкультура.

жирные сорта рыбы (сардины, лосось) — их употребление способствует выработке серотонина — гормона удовольствия, который активизирует работу мозга;

Здоровье сосудов головного мозга в ваших руках

Чтобы кровеносная система головного мозга не давала повода о ней беспокоиться, специалисты рекомендуют прислушаться к следующим советам:

Принимайте контрастный душ, так как он является лучшим массажем для сосудов и зарядит бодростью ваш организм на весь день.

растирайте уши с помощью указательного и большого пальцев,

переплетите пальцы рук на уровне груди и медленно растягивайте ладони в стороны до тех пор, пока пальцы не освободятся;

Комплексный подход к укреплению сосудов головы

Сосуды в организме человека играют важнейшую роль, поскольку отвечают за насыщение каждой клетки кислородом, который жизненно необходим для нормального функционирования любого органа. Если сосуды начинают ослабевать, сужаться, то человек ощущает так называемое кислородное голодание, у него развивается атеросклероз.

При застое крови и образовании сгустков может возникать тромбоз, а при разрыве сосудов головного мозга — инфаркт, деформация приводит к слабоумию. Начинать укрепляющую терапию необходимо, если беспокоят следующие симптомы:

головокружения, слабость, одышка; постоянная усталость даже после полноценного отдыха; после резких движений темнеет в глазах; учащенное ощутимое сердцебиение (тахикардия); быстро замерзают руки, ноги, иногда немеют или покалывают кончики пальцев; шум в ушах, тяжесть в груди; ломота в суставах; резкие скачки давления; метеочувствительность (ухудшение состояния при изменении погоды).

Если наблюдается большая часть из вышеперечисленного, то стоит начать укреплять сосуды головного мозга немедленно. Это долговременный процесс, который необходимо периодически повторять для достижения результата.

Народная медицина

Не спешите прибегать к медикаментозному лечению. Существует очень много рецептов для укрепления сосудов головного мозга в домашних условиях из натуральных компонентов. Наиболее эффективными народными средствами считаются:

Чесночная настойка. 250 г измельченных зубков заливают спиртом в том же количестве, плотно накрывают крышкой и оставляют в прохладном месте на две недели. Средство очень сильное, поэтому его необходимо принимать по схеме. В первый день две капли настойки заливают третью стакана молока и принимают за полчаса до еды натощак. Затем перед каждым следующим приемом пищи дозировка растет (3, 4, 5 капель). Дойдя до 15 капель, начинают уменьшение дозировки в тех же пропорциях. После принимают по 25 капель до конца курса, общая продолжительность которого — 3 месяца. Трава боярышника с грецкими орехами. 350 г ореховый перегородок заливают настоем боярышника. Две недели смесь держат в темном прохладном месте, затем принимают неделю по чайной ложке трижды в день. Черный листовой чай. Заваривают напиток на две трети чашки и добавляют слегка подогретое молоко. Принимают не менее трех раз в день. После обеда можно добавлять сахар (лучше мед). Лимонный сок. Он содержит витамины С и Р, поэтому прекрасно подходит для укрепления стенок сосудов. Разводят сок с водой 1:3 и принимают по стакану трижды в день, можно добавлять мед по вкусу. Настойка шиповника. 10 г сухих ягод заливают стаканом кипятка и настаивают не менее часа. Принимать нужно по полстакана за полчаса до еды утром и вечером. Можно просто добавлять сироп шиповника в чай. Настой барбариса. Продается в аптеках, можно применять в течение месяца по 30 капель трижды в сутки.

Такое простое и приятное лечение народными средствами обязательно окажет укрепляющий эффект на сосуды головного мозга, но в долгосрочной перспективе. Не ждите улучшений после двух процедур, запаситесь терпением.

Упражнения

Восстановить нормальное функционирование сосудов головного мозга намного проще в комплексе с физическими упражнениями. Зачастую именно их недостаток провоцирует быстрое изнашивание сосудов. В группу риска относят офисных сотрудников с сидячей работой в душных помещениях, редко бывающих на свежем воздухе. Речь идет не о кардионагрузках, гантелях, тренажерах. Они полезны, но достаточно нескольких простых упражнений, которые не отнимут много сил и времени.

Например, укрепляющая дыхательная гимнастика. Делаем глубокий вдох, выдыхаем, задерживаем дыхание и имитируем его без воздуха. То есть на задержке дыхания чередуем расширение грудной клетки и втягивание живота с опусканием плеч и «надуванием» мышц брюшного пресса. Повторяем процедуру 10–15 раз. Для достижения эффекта достаточно выполнять это упражнение хотя бы раз в день.

Полезно делать самомассаж головы, который помогает восстановить нормальное кровообращение. Начинаем с мочек ушей, переходим к уху, далее — голова. На каждой точке задерживаемся 1–2 минуты. Можно помассировать 20 секунд брови против часовой стрелки. Разминаем шею плавными наклонами вправо и влево, вверх и вниз в течение двух минут. Такая укрепляющая зарядка принесет максимальную пользу утром, делать ее можно, не вставая с постели.

Для укрепления сосудов головного мозга хорошо делать наклоны вперед, стараясь коснуться пола пальцами, не сгибая при этом колени. Другой вариант этого упражнения: разводим ноги в стороны, сгибаем руки в локтях и пытаемся коснуться ими земли. Обратите внимание: после пребывания в такой позе выпрямляться нужно очень медленно, голову поднимаем в последнюю очередь.

Медикаментозное лечение

При нарушениях функционирования сосудистой системы в обязательном порядке назначаются лекарственные препараты. Самостоятельно их принимать не рекомендуется, поэтому лучше посоветоваться с невропатологом о том, как укрепить сосуды головного мозга. Прежде всего, необходимо употреблять витамины С, Р, Е, А, К, калий, кремний, селен.

Также в комплексном лечении используют статины, фибраты, ноотропы (для повышения мозговой активности), гомеопатические и сосудорасширяющие препараты. Рекомендуется профессиональный массаж. При наличии хороших специалистов можно попробовать иглоукалывание для укрепления сосудов головного мозга.

Профилактика

Любое заболевание проще предотвратить, поэтому лучше заранее подумать о том, как укрепить сосуды головного мозга. Возьмите за правило делать утреннюю зарядку хотя бы по 15 минут. Необязательно использовать комплекс упражнений. Достаточно небольшой разминки, чтобы подготовить организм к работе и запустить активный процесс кровообращения в сосудах головного мозга.

Полезны будут контрастный душ, водные процедуры и закаливание организма. Не забывайте о полноценном сне, ведь переутомление также ведет к ослаблению сосудистой системы. Необходимо отказаться от курения и алкоголя. Они снижают эластичность сосудов головного мозга, заставляя их постоянно сужаться и расширяться.

Введите в свой рацион витамины и исключите жирную, жареную пищу. Именно она повышает уровень холестерина, что способствует образованию атеросклерозных бляшек в сосудах, которые замедляют кровоток. Придерживайтесь правильного дробного питания. Выпивайте не менее 1,5 литра воды в день. Особенно полезно для укрепления сосудов головного мозга употребление следующих продуктов:

сухофруктов (кураги, изюма); овощей (свеклы, моркови, лука); хрена, чеснока, черемши, шпината; лесных ягод (голубики, черники, брусники); оливкового масла; виноградного сока; фруктов (цитрусовых).

Периодически можно очищать сосуды головного мозга народными средствами. К примеру, пропить курсом чай с молоком не составит труда, а пользу будет очень много. Для профилактики без рецепта можно принимать и гомеопатические препараты. Необходимо избегать стрессовых ситуаций и сохранять душевную гармонию. Ведь, как говорится, все болезни от нервов.

Таким образом, лучшей профилактикой заболеваний сосудов головного мозга является здоровый образ жизни с умеренной физической нагрузкой, полноценным питанием, активным отдыхом.

Как укрепить сосуды головного мозга: препараты, народные средства

Заболевания сосудистой системы несут с собой серьёзнейшие осложнения, связанные с жизненно важными органами: сердце, мозг. На сосуды пагубное влияние оказывают продукты, имеющие огромное количество холестерина и прочих вредных веществ. Также негативно сказывается и употребление алкогольных напитков, курение и малоактивный образ жизни. Да и с возрастом кровеносная система изрядно изнашивается. Чтобы не допустить возникновения проблем, необходимо знать, как укрепить сосуды головного мозга.

Залог крепких сосудов

Чтобы укрепление сосудов головного мозга было успешным, нужно придерживаться специальной диеты. Она предполагает исключение из рациона питания животных жиров, чрезмерно соленых и копченых блюд. Также необходимо отказаться от употребления алкоголя и курения, сладкого и газированного. Обязательным считается питание фруктами и овощами, богатыми витаминами. Жиры можно есть исключительно растительного происхождения. А пищу принимать желательно часто и небольшими порциями. Пейте больше отваров и некрепкого зеленого чая.

Очень полезным считается сок винограда и лимона, лесные ягоды и капуста. Из растительного масла предпочтение нужно отдать оливковому, так как оно содержит в себе огромное количество веществ, нормализующих холестериновый уровень. А он, как известно, негативно влияет на сосуды. Как это не странно, но горячий шоколад оберегает сосуды от продуктов окисления, поэтому его можно пить в небольших количествах. Обязательно в рационе питания должны присутствовать морковь и чеснок, орехи и шпинат.

Не стоит забывать и об изменении образа жизни. Необходимостью является посещение бани и сауны, ведь в процессе распарки укрепляются и очищаются кровеносные сосуды. Полезен и контрастный душ, который заставляет кровь быстрее двигаться. Следовательно, восстанавливается кровообращение. Желательно хотя бы 1 раз в день заниматься дыхательной гимнастикой, чтобы организм наполнялся кислородом, который так важен для сосудов. И, конечно же, больше двигайтесь и занимайтесь спортом.

Полезные средства при ВСД

Вегетососудистая дистония, то есть ВСД отличается слабостью сосудов, поэтому вопрос, как укрепить сосуды головного мозга при ВСД считается насущным. В действительности, ослабленные сосуды приводят к различным патологиям сердечнососудистой системы. При ВСД необходимо ежедневно употреблять достаточное количество бананов и любых орехов. Полезен и лимонный сок, разведенный с небольшим количеством воды. Чтобы этому соку придать немного сладости, рекомендуется добавлять ложечку жидкого мёда.

Положительное влияние на укрепление сосудов оказывает чёрный и зелёный чай. Желательно в него добавить немного молока и мёда, это повысит уровень эффективности. Можно вместо чая пить отвар шиповника, ведь он содержит огромное количество витамина С. Сегодня в аптеках продаются сиропы из шиповника, которые предназначены именно для укрепления стенок сосудов при вегетососудистой дистонии.

Как известно, чеснок максимально эффективно участвует в устранении слабости кровеносной системы, поэтому можно приготовить такую смесь. Нужно взять пару головок чеснока и столько же лимонов, пропустить всё через мясорубку и залить водкой. После этого необходимо оставить средство на 10-15 суток в тёплом месте. Пить можно по 20 грамм 2 раза в день. Желательно употреблять настойку вместе с мёдом. Есть еще одно эффективное средство, как укрепить сосуды головного мозга. Надо сделать настойку из перегородок грецких орехов. Но для этого используется аптечная настойка боярышника, которой заливаются перепонки ореха. После этого нужно настоять средство 2 недели, но в прохладном помещении. Пить трижды в сутки по 1 ч. л.

Важность витаминов

Витамины для укрепления сосудов головного мозга считаются просто необходимостью, так как они играют важную роль в деятельности кровеносной системы мозга.

Рутин или витамин Р способствует полноценному восстановлению стенок сосудов, придавая эластичность. Он предотвращает ломкость и хрупкость, уменьшает проницаемость. Особенно полезно употреблять витамин Р вместе с аскорбиновой кислотой. Так, повышается усвояемость и эффективность. Витамин С благотворно сказывается на кровообращении и быстро восстанавливает поврежденные сосуды и капилляры. Тем более, что продуктов, богатых этим витамином предостаточно. Это и шиповник, и лимон, и клубника, и цитрусовые, и зеленый чай. Группа витаминов В просто незаменима для укрепления сосудов головного мозга. Благодаря витаминам В, регулируется вся нервная система, а сосуды обогащаются кислородом. В5 принимает активное участие в кроветворении, что важно для системы сосудов. Его можно найти в отрубях, печенке, курином мясе и желтках яиц. В целом витамин В благотворно влияет на улучшение памяти и способность концентрации внимания. Витамин А и Е усиливают защитные свойства сосудов на клеточном уровне, поэтому так важно их употреблять. Данные витамины можно обнаружить в орехах, растительных маслах, капусте, морковке, молоке.

Какие препараты выбрать

Если вы не знаете, как укрепить стенки сосудов головного мозга витаминами, находящимися в природном виде, то можно воспользоваться аптечными препаратами. Сейчас продается достаточное количество витаминных комплексов, которые укрепляют сосуды. Итак, препараты для укрепления сосудов головного мозга:

«Аскорутин» богат витаминами В и С, которые активно укрепляют стенки и способствуют устранению ломкости. При употреблении данного препарата активизируются восстановительные функции и обменные процессы. «Эскузан» изготавливается на основе витамина В1 и конского каштана. Прекрасно укрепляет кровеносные сосуды и приводит стенки в необходимый тонус. «Софора+ витамины» содержит в себе очень много всяких витаминных комплексов, благодаря чему предотвращается развитие тромбов и нормализуется общее состояние сосудов. Кроме того, восстанавливается нормальное кровообращение. «Нейромультивит» также оказывает положительное влияние на укрепление стенок кровеносной системы.

Кроме того, можно отметить такие препараты, как «Дигидроквертецин», «Аминалон», «Фенотропил», «Пирацетам», «Ноотропил», «Церебралик», «Детралекс» и многие другие. Но учтите, что медикаментозную терапию можно проводить исключительно под наблюдением врача! Потому что препараты и их дозировки подбираются на индивидуальном уровне.

Источники:

Http://kakimenno. ru/zdorovie/1534-kak-ukrepit-sosudy-golovnogo-mozga. html

Http://asosudy. ru/mozg/ukrepleniye-sosudov-golovy

Http://sosud-info. ru/poleznaya-informaciya/kak-ukrepit-sosudy-golovnogo-mozga-preparaty-narodnye-sredstva. html