17 см запястье

Содержание:

1 Запястье 17 см у девушки это нормальная или широкая кость?
2 Тонкие запястья
3 17 см запястье
4 Как узнать какой у тебя тип телосложения
5 Тонкая кость
6 Нормальная кость
7 Широкая кость
8 Как определить точно
- 8.1 Читать далее:

Запястье 17 см у девушки это нормальная или широкая кость?

Астенический тип сложения характерен для тех, у кого запястья в окружности составляют:

У женщин 15 см и меньше, у мужчин 18 см и меньше.

Астеники имеют тонкокостный тип телосложения, они являются обладателями длинных конечностей, шеи, мышцы визуально кажутся слабыми. Обладательницы этого типа сложения часто энергичны, они могут много есть, и это не сразу приводит к увеличению массы тела. Однако и им стоит придерживаться разумной диеты.

Нормостенический тип сложения:

У женщин это 15-17 см окружность запястья, у мужчин 18-20 см.

Обычно телосложение отличается пропорциональностью и гармоничностью. Окружность грудной клетки равняется половине роста плюс приблизительно 4 сантиметра; окружность талии: рост минус 100 см; окружность бедер больше окружности талии приблизительно на 30 см.

Гиперстенический тип сложения:

У женщин более 17 см окружность запястья, у мужчин 20 см и более.

При таком типе сложения (ширококостное) обычно крупные поперечные размеры тела: бедра, грудная клетка.

Нормальный вес в зависимости от размеров окружности запястья рассчитывается при помощи коэффициентов, полученных экспериментальным образом:

Астеничный тип сложения: 315-335 г/см роста;

Нормостеничный тип сложения: 340-360 г/см роста;

Гиперстеничный тип сложения: 365-385 г/см роста.

Обхват запястья 17 см при росте 172 см. Нормальный вес: 360 гх172 см/1000 г = 61,92 кг. Выбрано значение коэффициента 360, поскольку размер запястья на границе между нормостеником и гиперстеником.

Доработанный индекс учитывает возраст.

Рекомендуемый коэффициент (г/см) в зависимости от типосложения и возраста:

Возраст Тип телосложения

Тонкокостный Нормокостный Ширококостный

15-18 лет.. 315..325.335

19-25 лет 325..340..360

26-39 лет и выше. 355..370..380 Внимание, только СЕГОДНЯ!

Тонкие запястья

Мой рост 1.86 до спорт зала весил 59-60 кг. щяс 64.5 кг

Результаты хорошие. но у меня очень тонкие запястья 16 см в обвхвате, скажите еси просто прибавить в весе на 10 кг оно хоть как то изменится?+

Каждую тренировку работаю штангой на предплечие. в надежде что кость хотть немного расширится

Это все фигня не замарачивайся! кость такая гинетически её не измениш! НО предплечия если будут здоровыми то запястя на фоне предплечь не будут худыми казатся, как у серого пирата!

Если мышцы хорошие будут то удержит куда денется!.

Но он весит на 15 кг больше

И Запястье у него выгдядит больше оно у него 17 см

1 см разница но визуально сильно заметно

Тоесть просто прибавить массу качать предплечие?

Я тебе говорю херней не страдай! 1 см разница не очень большая! конечно на 15 кг разница и предплече бульше у него вот и визуально больше все целиком выгледит!.

Я ж и говорю главное чтобы держали, я же не про кости имел ввиду.

Люди условно делятся на три категории: тонкокостные, со средней костью и ширококостные, имеющие полное право весить на 10 процентов больше, чем "средние". Чтобы определить "ширину кости", измерьте запястье и рост в сантиметрах, а затем разделите вторую цифру на первую. Полученный результат сравните с таблицей.

Стихотворный рассказ о странствиях в горах Грузии молодого человека — его мысли и чувства, окружающая его природа. Великолепно описан поединок с барсом.

Я знаю, что уже как на восемь лет опоздала с просмотром фильма «Человек из ниоткуда» («Дяденька», если.

Я себе не нравлюсь, и я не знаю, как с этим бороться.

Я так рада, что нашла тебя, Оля сан. Ты изменила мою жизнь и взгляд на мир. Ты так добра ко мне. Ах.

Эм. Ну, да. Меня заинтересовал этот мир настолько, что когда-то я начал по нему что-то клипать.

В большей степени нужен для того чтобы хоть как-то продвигать свой фанф завязанный на "Принц.

Не хочу поднимать свою ленивую ж-пу почему я такой у-бок?

Прив такая тема короч у мя карты глюканули недавно, ща почистила хочу проверить, пришли они в себя или.

Кто из Санкт-Петербурга? Собираюсь переезжать в Спб на учёбу и мне важно знать: как у вас дела с.

Короч летом собираемся с подругой поехать отдыхать. Думаем ехать в Геленджик, но нас напрягает что там.

Нужен совет от тех, кто состоял в адекватных отношениях. Это все уже слишком долго продолжается. Не могу.

Девочки, может кто знает или видел какие нибудь инструкции, мастер классы в интернете как делать такие.

Тема в коммах, а то надоел уже выкидывать в другой форум

Сделаю тебе вот такую плюшку (нет) с тебя: — имя твоей модели на английском (или имя любимчика); — подпись свою; — название трека (если это должна быть версия ремикса, то тоже пишем);.

Этот отпуск в очередной раз все испортил. У меня появилась еще одна возможность увидеть тебя, но он ее разрушил. Сколько возможностей мы уже потеряли? 6, 7 или уже сотни? Меня это немного пугает.

Посмотрела Отель «Гранд Будапешт» (2014) Потом напишу чуть более подробно. Наверное. Вкратце: Быстро закончился фильм. Мне понравилось. Цветовая гамма очень приятная.

Значит иду из библиотеки домой. И тут на встречу идет чувак в черной толстовке с надписью "Мишка". Кириллиций! При этом там какой-то глаз был изображен не в тему. И почему-то я решила.

В них рассказывается о рождестве. Дети учат эту историю. Ключевое слово "учат". Если бы я не знала этой истории, была бы я с Богом? Если бы я не знала её, я просто не знала бы её, как.

Я думаю, мой друг Рейджи — очень необычный и вкусный (ща поясню, что я имел в виду) мальчик. Он достаточно мужественный. Но вместе с тем, он довольно женственнен. Из него получилась бы хорошая.

Как узнать какой у тебя тип телосложения

Автор: Александр Белый

Дата: 2015-08-22 в 21:48

Здравствуйте, дорогие гости моего сайта про спорт, здоровье и красоту. Сегодня наш разговор, в первую очередь, будет интересен именно начинающим спортсменам-бодибилдерам, у которых часто возникают вопросы с подбором правильного питания и комплекса упражнений в связи с некорректным определением своих физиологических особенностей. И главные трудности связаны именно с массой собственного тела.

Поэтому сегодня предлагаю просветить всех нуждающихся и интересующихся как узнать свой тип телосложения, чтобы и диеты, и тренировки полностью соответствовали Вашей анатомии и строению тела.

Существует условное разделение телосложений, как среди мужчин, так и среди женщин, на три группы:

Эктоморф; Мезоморф; Эндроморф.

Как правило, именно данные определения присутствуют на спортивный сайтах и в среде бодибилдеров. Поэтому те, кто еще не сталкивался с тренировками, могли встречать следующую характеристику телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое.

По сути, разница в терминологии нет никакой. Поэтому давайте разберемся с тем, какое из определений какой конституции тела соответствует, и как определить именно свой тип, чтобы впредь не возникало никаких затруднений в тренажерном зале.

Тонкая кость

Первыми в нашем списке рассмотрим людей, мужчин и женщин, у которые условно вытянуты значительно больше в длину, нежели в ширину. Именно такое телосложение и является астеническим, то есть являются эктоморфами.

Посмотрите на себя в зеркало в полный рост: если у Вас длинные руки, ноги, тонкая длинная шея, практически отсутствуют жировые отложения и развитие мускулатуры оставляет желать лучшего – Вы эктоморф, или астеник. Уверен, что и грудная клетка у Вас также имеет вытянутую форму, а значит сердце и легкие в ней имеют такое же характерное отличие и относительно небольшие размеры.

Ваш желудочно-кишечный тракт не особо расположен к быстрому, активному расщеплению и усвоению тех элементов, которые Вы получаете с пищей. Именно поэтому набор мышечной массы и объема для Вас наиболее затруднителен, в сравнении с людьми, имеющими другие типы телосложения.

Нормальная кость

Если в зеркале на Вас смотрит широкоплечий человек, с выпуклой грудной клеткой, пропорционально развитыми конечностями и приличной мускулатурой, то Вы – мезоморф, или нормостеник. Ваша кость, то есть скелет, отлично развит, а показатели строения внутренних органов и их физиологии соответствуют всем нормам и отвечают всем необходимым требованиям для занятий бодибилдингом.

Вам повезло – природа наделила Вас практически идеальным телом и работающим «как часы» организмом. А это означает, что Ваш потенциал в спорте является объектом зависти многих атлетов, которым приходится прилагать немалые усилия, чтобы иметь такую форму, которая Вам дана матушкой природой.

Широкая кость

Если в зеркале Вам подмигивает невысокий, относительно своего веса, человек, диафрагма которого намного выше, чем у Вашего худого приятеля, грудная клетка сплющена сверху вниз и имеет округлую форму, а количество подкожного жира является предметом постоянных сражений с помощью диет и тому подобного, Вы – эндоморф, или гиперстеник.

Кость Ваша предельно широка, но это не плохо. А вот крайне замедленный метаболизм как раз и есть тот враг, который добавляет Вам под кожу жира, постоянная борьба с которым Вас так изматывает. Естественно, что набор веса для Вас совершенно не является проблемой. Проблема, скорее, в том, чтобы его остановить.

Как определить точно

Само собой, исключительно визуальное определение своего типа телосложения не всегда может на 100% отвечать действительности. И естественно, что существуют более точные методики.

Во-первых, Интернет сегодня пестрит огромным количеством специальных он-лайн калькуляторов, дающих возможность Вам определить наверняка свои показатели. Но Вы прекрасно можете это сделать и самостоятельно, тем более, что так или иначе, но Вам придется этого измерить либо толщину запястья, либо локтя.

Намного чаще измеряют свое телосложение именно по запястью, поэтому давайте сконцентрируемся именно на этом способе. Итак, как правильно его измерить? Возьмите сантиметр или хотя бы рулетку. Снимите с руке часы и замерьте диаметр руки как раз на том месте, где Вы и носите свой аксессуар.

Если Вы мужчина, а на рулетке получилось меньше, чем 18 см – Вы эктоморф, то есть астеник. Для женщин этот показатель – менее 15 см. Если Ваши замеры показывают 18-20см, а у женщин 15-17см, то Вы – мезаморф, то есть нормостеник. Наконец, если на рулетке больше, чем 20см, а женская рука толще 17см – это показатель гиперстенического телосложения, а значит Вы – эндоморф.

Измерение локтевого сустава проводится с помощью линейки. Для этого вытяните руку перед собой, согните ее в локте под углом ровно 90°, большим и указательным пальцем свободной руки возьмитесь за локтевой сустав и замерьте это расстояние между пальцами. Градацию полученных показателей Вы без проблем сможете найти самостоятельно. Но, на самом деле, зеркало и измерение по запястью Вам вполне достаточно, чтобы точно определить свой тип телосложения.

Таким образом, выяснив свой тип, Вы уже можете понимать некоторые физиологические особенности своего организма, четко сформулировать цели в бодибилдинге и правильно подобрать питание и комплекс упражнений для их достижения.

Каким бы телосложением вы не обладали занятия спортом пойдут только на пользу, определяйтесь с своими целями, посещайте интернет спорт магазин, где подберете любой необходимый инвентарь или спортивное питание и действуйте.